← Günlük Alışkanlıklar
Uzun ve Sağlıklı Yaşam İçin 10 Küçük Günlük Alışkanlık
Yayın: Ayzek Life Editörlüğü
•
4 dk okuma
•
Bilgilendirme amaçlıdır
"Büyük değişiklikler çoğu zaman yarım kalır. Bunun yerine günlük rutininize kolayca ekleyebileceğiniz on küçük ve sürdürülebilir alışkanlık önerdik."
Sağlıklı yaşam denince çoğumuz radikal diyetler ve zorlu spor programları hayal ederiz. Oysa uzun vadede fark yaratan şey, sürdürülebilen küçük alışkanlıklardır. İşte başlamak için on öneri:
1. Güne bir bardak suyla başlayın.
2. Kahvaltıya bir avuç yeşillik ekleyin: maydanoz, roka ya da salatalık.
3. Gün içinde en az yarım saat yürüyün; asansör yerine merdiveni seçin.
4. Öğünlerinizi ekran karşısında değil, sofrada yiyin.
5. Tabağınızın yarısını sebzeyle doldurun.
6. Haftada en az iki kez baklagil tüketin.
7. Atıştırmalık olarak paketli ürünler yerine bir avuç çiğ kuruyemiş ya da mevsim meyvesi seçin.
8. Salatanızı hazır soslar yerine natürel sızma zeytinyağı ve limonla tatlandırın.
9. Akşam yemeğini yatmadan en az iki-üç saat önce bitirin ve düzenli bir uyku saati belirleyin.
10. Haftada bir kez sevdiklerinizle uzun ve telaşsız bir sofra kurun.
Hepsini aynı anda denemenize gerek yok. Bu hafta bir tanesini seçin, iki hafta boyunca sürdürün, sonra bir yenisini ekleyin. Küçük adımlar, büyük değişikliklerden çok daha kalıcıdır.
Not: Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır. Kronik bir rahatsızlığınız varsa hekiminize danışın.
1. Güne bir bardak suyla başlayın.
2. Kahvaltıya bir avuç yeşillik ekleyin: maydanoz, roka ya da salatalık.
3. Gün içinde en az yarım saat yürüyün; asansör yerine merdiveni seçin.
4. Öğünlerinizi ekran karşısında değil, sofrada yiyin.
5. Tabağınızın yarısını sebzeyle doldurun.
6. Haftada en az iki kez baklagil tüketin.
7. Atıştırmalık olarak paketli ürünler yerine bir avuç çiğ kuruyemiş ya da mevsim meyvesi seçin.
8. Salatanızı hazır soslar yerine natürel sızma zeytinyağı ve limonla tatlandırın.
9. Akşam yemeğini yatmadan en az iki-üç saat önce bitirin ve düzenli bir uyku saati belirleyin.
10. Haftada bir kez sevdiklerinizle uzun ve telaşsız bir sofra kurun.
Hepsini aynı anda denemenize gerek yok. Bu hafta bir tanesini seçin, iki hafta boyunca sürdürün, sonra bir yenisini ekleyin. Küçük adımlar, büyük değişikliklerden çok daha kalıcıdır.
Not: Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır. Kronik bir rahatsızlığınız varsa hekiminize danışın.
